Conheça os principais benefícios mentais do esporte

O esporte tem a capacidade para transformar o corpo e a mente. Muitas pessoas já puderam combater a depressão com as atividades físicas, ganhar mais autoconfiança e bem-estar. Conheça hoje os principais benefícios mentais do esporte.

A prática esportiva atua diretamente nos aspectos mentais liberando diversos hormônios importantes, como a adrenalina e a endorfina. Entenda mais sobre como o esporte pode melhorar suas capacidades cognitivas.

Quais são os principais benefícios mentais do esporte?

Mais do que manter a boa forma, os esportes trazem diversos benefícios emocionais e psicológicos para seus praticantes. Não basta ter um corpo saudável, é preciso que a mente também acompanhe esse desenvolvimento.

Com isso, os esportes são os melhores aliados para unir a saúde corporal e mental. Acompanhe os principais ganhos que são oferecidos ao começar uma prática esportiva.

1. Diminuição do estresse

As atividades físicas liberam endorfina, que é o hormônio que age tranquilizando a mente e diminuindo o estresse após o exercício. Os esportes ainda estimulam a produção de dopamina e serotonina, que são excelentes para melhorar o humor.

2. Melhora no aspecto social

Os esportes são ótimos para ampliar o círculo social. Os colegas de time ou os demais competidores acabam participando da vida do atleta, com isso aumentam as chances de começar novas amizades.

3. Mais autoestima

Aprender mais sobre seus limites e suas forças é uma forma para desenvolver a autoconfiança. Cada vitória nas competições melhora a autoestima. Já as derrotas geram aprendizado e resiliência.

4. Desenvolvimento cognitivo

Todos os esportes precisam de estratégia, concentração e observação detalhada para chegar à vitória. Cada jogada do adversário faz com que o oponente precise pensar em uma tática nova para vencer a partida.

5. Ampliação da força de vontade

Força de vontade significa resistência e habilidade para persistir diante de adversidades. O que ocorre muito com os esportes quando o outro time está na frente. Além disso, há dias com chuva, problemas pessoas ou de frio em que o atleta precisa de mais esforço para ir aos treinos.  

6. Melhora na disciplina

Para fazer uma atividade física é preciso criar uma rotina para as práticas, campeonatos e disputas. Para isso, é necessário ter uma boa alimentação, manter a qualidade de sono, não forçar mais os músculos do que o seu limite. Sendo assim, o praticante de atividades físicas precisa ser muito disciplinado com seus horários e hábitos. O que ajuda em vários aspectos da vida.

7. Regulação do ciclo de sono

 

As práticas esportivas ajudam a melhorar o ciclo de sono fazendo o praticante dormir mais rapidamente. A única advertência é não fazer atividades físicas muito tarde, porque a produção de adrenalina pode causar problemas de insônia em algumas pessoas.

Agora que você já sabe os principais benefícios mentais do esporte, aproveite essas vantagens para o corpo e para a mente. Existem diversas atividades para escolher como: natação, vôlei, handebol, basquete, futebol e muitos outros.

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